幼儿分离焦虑：妈妈出差了……

出差对很多妈妈来说都是一个挑战，尤其是对于第一次离开孩子的妈妈，在心理上更是一场思念孩子与安心工作的拉锯战。但是，如果妈妈处理得当，便可以把你和孩子的焦虑降到最低。

• 找最佳时机告诉孩子你要出差

　　6岁以前的孩子，还不能很好地理解时间的概念，他们往往会过分担心父母的离开。所以出差前，你要计划好何时告诉孩子，不要让他觉得你到最后才想起他(她）。

• 让孩子知道一些出差的细节

　　告诉孩子，你什么时候走，要去哪里，会做什么，他（她）怎么联系你，你什么时候返回，你不在家时谁会来照顾他（她）。3岁左右的孩子，可能不明白周一或1月20日是什么意思，你可以在日历上标记出发和返回的日期。告诉孩子，每天起床后，在日历上划掉一天，等到标记星星的那天到来时，你就回家了。选择一些轻松易懂的方式，帮孩子理解你要去的地方，如给他看出差地的照片，在地图上指出那里的位置。

• 保证孩子一贯的生活习惯

　　在你出差前，要叮嘱照顾孩子的人，尽量让孩子的生活保持正常。美国儿科临床心理学家Rochelle Harnis博士说，对孩子来说，妈妈出差在外，没有妈妈的陪伴，就够艰难的了，尽量不要再有额外的变动，来打乱孩子以往规律的生活。要给在家照顾孩子的人留下详细的指示，比如孩子是几点睡觉、几点吃饭，有哪些需要特别注意的事项。

• 留下代表妈妈的小物件

　　给孩子留下小物件，比如你的照片，可以让孩子感到你仍然在家中，帮他减轻分离的焦虑感。也可以提前留下几个小礼物，把它放在孩子容易找到的地方，比如玩具、小背包里，有时也会给孩子带来意外惊喜。

• 避免艰难的离别

　　趁孩子不注意偷偷溜走、在离开时与孩子有长时间的分别仪式、或者告别时表现出很舍不得孩子，这些都会让你与孩子的这次短暂离别更加艰难。为了让离别容易、柔和一些，你可以在出门前抱一抱、亲一亲孩子，并对他说：“宝贝，妈妈爱你。我等不及想快点回来看到你，不过我知道，在妈妈出差的这段时间里，你会很乖地等妈妈回来。”然后离开。

• 与孩子保持联系

　　在你离开之后，如果条件允许的话，要尽量每天与孩子（及照看孩子的人）保持联系。让孩子听到你的声音，同你分享他这一天的经历。除了电话联系外，你还可以通过FaceTime、QQ或其他视频通话的方式，让你与宝宝的联系更直观，同时也会让孩子感觉有亲近感，缓解孩子对你的思念。

• 带着爱意归来

　　出差回来，你一定迫不及待地想回家放松一下、好好睡一觉。但是，孩子好久没见你了，他想跟你分享你不在时发生的一切，看看你带了什么礼物回来。如果你一回家便说你需要一个人休息一下，孩子会以为自己在你心目中不重要。Mihalas博士建议，回家后至少花15～20分钟陪陪孩子，抱一抱，聊聊近期的情况、好玩儿的事。然后再和孩子说明，你需要休息一下。先陪陪孩子，然后自然地过渡到独自休息，这样孩子就不会以为你不关注他而失落。更重要的是，如果将这次返回变成一件有趣、积极的事情，下次你再离开时，孩子就不会那么焦虑了。

　　如何应对孩子的离别焦虑？

　　在你离开后，孩子有时会因为对你的思念而在家里哭闹，不用太担心，这是孩子成长过程中必须经历的。这时在家照顾孩子的人，要第一时间了解孩子为什么哭闹，理解和接纳孩子想念的情绪，多多陪伴孩子，并告诉孩子：“妈妈很快就会回来，我们一起来倒计时吧。”让孩子心里有期待，或让宝宝看看妈妈的照片、给妈妈画一幅画等，来缓解孩子想念的情绪。

本文摘自——《父母世界》